卓越汇艾灸后总觉得疲惫？医生：多与这3个操作习惯有关

艾灸在这几年，几乎成了很多人养生路上的“标配”。

但门诊里，我经常听到类似的抱怨：

“医生，艾完灸怎么整个人都像被掏空了一样？不是说艾灸是补的吗？我怎么越灸越累？”

前阵子来的小周就是这样。她今年35岁，在公司久坐，颈肩腰总是酸胀，于是买了艾条和艾灸盒，跟着视频自己在家操作。刚开始觉得挺舒服，灸完一身暖洋洋的，睡得也好一些。

可一个月下来，小周发现不对劲：每次艾完灸，腿发软、头发沉，不想说话，只想躺着。有几次第二天上午都提不起精神卓越汇，她以为是“排湿气”“在排毒”，硬是咬牙坚持。直到有一回灸到一半，她突然心里发慌、出了一身冷汗，家人才拉她来就医。

检查没有发现急性的严重问题，但问到她的艾灸习惯，我就明白了大概怎么回事。

艾灸本身是一种温热刺激，让局部变暖、血流加快，身体从紧张状态慢慢转入放松。有些人灸完会有点犯困，想睡一觉，这在短时间内是可以接受的。但如果你每一次艾灸后都疲惫到“只想瘫着”，甚至伴随头晕、心慌、冒冷汗，那就多半不是补到了，而是“折腾过头了”。

很多人和小周一样，以为只是自己体质差，实际上问题常常出在几个操作习惯上。

第一卓越汇，艾灸太久、太猛、一次灸太多部位。

不少人觉得“有感觉才有效”，艾条越贴越近、时间越拖越长，从一个穴位灸到一大片，再从背灸到腿。身体的反应却很诚实：长时间的高温刺激，会让血管持续扩张、出汗增多，轻微脱水、血压波动，能量消耗也在增加。就像运动过量一样，人自然会乏力。对于本身就偏瘦、睡不好、气血不足的人，这种“硬顶着灸”的方式，更容易换来一身疲惫。一般来说，家庭艾灸可以把总时长控制在30～40分钟左右，新手每个部位10～15分钟起步即可，宁可慢慢加量，也不要一上来就“猛攻”。

第二，艾灸总是选在不合适的时间，还不注意进食和补水。

有的人喜欢在深夜空腹艾灸，想着“白天忙，晚上给自己补一补”；有的人则是吃完一大顿饭马上躺下就灸。空腹时血糖本来就偏低，再加上艾灸带来的血流变化，很容易出现头晕、无力；大吃一顿后立刻艾灸，消化本来就需要大量血液，外面再加一层热刺激，肠胃和皮肤“抢资源”，人就会觉得又撑又累。更常见的一个细节是：只灸不喝水。出了一身汗，嘴巴都干了，也懒得起身倒一杯水，这样疲惫感就更明显。比较稳妥的做法是：饭后1小时左右艾灸，前后少量多次喝点温水，别用冰水、冷饮去“浇”刚刚被温热过的身体。

第三，只顾“照着做”，不管体质和环境。

小周在家艾灸，总是把门窗关得严严实实，怕“外风灌进来受凉”，结果房间里烟雾很重，人待一会儿就头胀、犯困。对呼吸道敏感、本身就容易胸闷的人来说，这种环境当然会让人不舒服。还有一类人，本来就容易上火、睡不好、总是心烦心悸，却天天在头颈、胸前、背心这些地方频繁艾灸，用力“温阳”，结果越灸越心慌、越灸越疲惫。这样的情况，不是哪一种穴位“神奇”，而是根本没弄清自己适不适合这么灸，更适合先让专业医生看看，再决定方案。